トゥルトゥル!ダイエット麻婆豆腐の画像

Description

肉も油も使いません!
豆腐のなめらか食感が最高!

材料 (1~2人分)

<A>
すりおろしニンニク
大さじ1
すりおろしショウガ
大さじ1
豆板醤
大さじ半分(普通)~大さじ1(激辛)
250cc
大さじ1
 
<B>
甜麺醤(なければ味噌)
大さじ1
豆鼓醤(あれば)
小さじ1
顆粒鶏がらスープの素
大さじ1
醤油
大さじ1
ひとつまみ
コショウ
少々
砂糖
小さじ2強

作り方

  1. 1

    水溶き片栗粉を作っておきます。
    ※とろみのなめらかさが違ってきますので、できれば調理の30分程度前に。

  2. 2

    <A>の材料を小鍋に入れ強火。沸騰したら弱めの中火にして3分ほどぐつぐつさせます。

  3. 3

    茶こしなどで漉します。茶こしに残ったものは捨ててください。※豆腐以外の食感を無くす為。

  4. 4

    3のスープと<B>の調味料を中華鍋・フライパンへ入れ強火

  5. 5

    沸騰してきたら大きめのさいの目に切った豆腐を入れ、
    再度沸騰するまで強火

  6. 6

    沸騰したら中火にし、2分ほど(豆腐の中まで火が通るくらい)煮込みます。

  7. 7

    火を止め、水溶き片栗粉を投入。
    まんべんなく混ざったら強火にし、そのまま1分ほどぐらぐらさせたら完成。

コツ・ポイント

・中華山椒がある方はかけてください。
・あまり豆腐の食感にこだわらない人、物足りなく感じる方は、お好みで薄く切ったネギをちらしてもいいです。
・中華スープを鰹ダシに、甜麺醤を味噌に変えると和風麻婆豆腐になります

このレシピの生い立ち

昔から麻婆豆腐が大好きなのですが、
ひき肉やとうがらしの食感が邪魔だなあ…と感じ、考えてみました。
ついでにダイエット用に改良!
豚の挽肉も油も使いませんが、その分を鶏ガラスープちょい多めでフォロー。
味はバツグンです!
レシピID : 2095175 公開日 : 13/01/26 更新日 : 13/02/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

20 (18人)
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Uya
肉がなくてもトゥルトゥルで美味しい。
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ナナマリリン
普通の麻婆豆腐より好きです 本当にトゥルトゥル!レシピ感謝です
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Gyuline
簡単ヘルシーに麻婆豆腐が作れて感激です!またリピします♪

ありがとうございます!

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awousa
大好きで何度もお世話に。子どもが食べるので味噌で。簡単美味大感謝

ありがとうございます!夏場も美味しいですよねマーボー。