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かぼちゃは種とワタを取り、包丁でところどころ皮を取り(しなくてもOK)適当な大きさに切る
水に通してから耐熱容器に入れレンジで3分
2と全てを鍋に入れ落し蓋をし7分かぼちゃが箸で簡単に切れるくらいになったら出来上がり