黒豆ダイエット第9弾 ドライカレー

黒豆ダイエット第9弾 ドライカレーの画像

Description

黒豆たっぷり♪でもわからない〜♪今日も大成功☆炒めないから更にヘルシ〜(*^^*)

材料 (3人分)

ゆで黒豆
210g
半玉
にんにく
1片
しょうが
1片
6cm位
<ルー>
300ml
カレールー
2片
コンソメ顆粒
小さじ半分
しょうゆ
大さじ1
クミンシード(あれば)
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    黒豆・にんにく・しょうがをプロセッサーでガーッ→にんじん・玉ねぎをいれ粗みじん程度にガッガッ。

  2. 2

    レンコンは1cm位に角切り。

  3. 3

    鍋に水・プロセッサーにかけた材料をいれ沸騰させ、アクをとる

  4. 4

    5〜6分煮る→残りのルーの調味料・レンコンをいれ更に5分ほど煮、水分少なくなったら完成♪

コツ・ポイント

我が家ではカレーもシチューも炒めない派。クミンシードは指でひねりつぶしながら入れると香りがいいょ。レンコンはあえてサッと煮て、歯応えを残してます♪

このレシピの生い立ち

黒豆ダイエット中の我が家。粒のままは嫌だぁ!という家族のため日々研究中。
レシピID : 1100097 公開日 : 10/04/15 更新日 : 10/04/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
mayuki
アメリカ産黒豆で作りました!臭みが消えとても美味しく頂きました。

レポ感謝♪美味しそう☆是非また作ってネ(^O^)