ツナと豆腐の胡麻炒め。の画像

Description

ワカメも入れて、よりヘルシーに。相性の良い食材ばかりを使った、簡単炒め物です。

材料 (1人分)

1缶
ひとつまみ分
塩・胡椒
適量
大さじ2
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで水切りして、一口大に切っておく。ワカメは水でもどしておく。

  2. 2

    フライパンにツナを油ごと入れ、良く水切りした1を入れて、強~中火でしっかりと炒め合わせ、塩胡椒で味を調える。

  3. 3

    良く炒まったら、3分の2量くらいの白胡麻、ごま油を入れ、さっと和える程度に混ぜ合わせ、器に。残りの胡麻を上からかけて出来上がり。

  4. 4

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    マグノリアさんが作ってくださいました。この地味レシピに目をつけていただいて涙々。(私は好きなんですけどね。笑) しかも、”ゴチ企画”で紹介していただいて、、マグさん大好き~♪笑 どうもありがとうー! 

  5. 5

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    妖さんが作ってくださいました。やおさんのレシピ”Special Thanks!”にも加えていただき、美味しかった~と言ってもらえて、ホントに嬉しいよ~♪ 毎度どうもありがとうねー!

  6. 6

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    てんきちの母ちゃんさんが作ってくださいました。色々な乾物やお野菜等を加えて、よりヘルシーにアレンジ♪ 好みの味と言っていただけて、大感激ですっ。ありがとうございました!

コツ・ポイント

うちは薄味一家なのであまり調味料等使っていませんが、お好みで醤油を少々かけても。あと、ツナ缶の変わりに他の缶詰(鮭や鯖等)でも良いです。

このレシピの生い立ち

ホントは麻婆にしようと思ってたんですけど、最近こってり続きで、、明日は飲み会(主人)、、ということで、あるものであっさり炒めにしてみました。
レシピID : 102472 公開日 : 03/07/31 更新日 : 05/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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ソラ太郎
美味しくて食べすぎてしまったw
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茶ちゃめ
わかめがなくて青菜です。シンプルな材料なのにとても美味しいですね

良かったです♪ありがとうございます!

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⁂AYU⁂
ネギもin♪豆腐の形が少し崩れましたが美味しかったです♡

葱もいいですね!嬉しいコメントありがとうございます♪

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ヤコピィcook
何度かリピしています。・簡単・栄養○・美味の三拍子揃いのレシピ♪

リピ報告ありがとうございます!どうぞご贔屓に~♪