糸こんにゃく・しらたき のレシピ 393品
小鉢に☆大根葉と糸こんにゃくの卵とじ
間引き菜や葉大根で作ります。他の青菜でもOKです。
糸こんにゃくでかさ増しすれば立派
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材料：
大根葉（葉大根）、糸こんにゃく、卵、砂糖、顆粒だしの素、醤油、みりん、塩、油(炒め用
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いいダシ出てます♫ ツナ缶の魚飯
200れぽ・カテゴリ掲載感謝♡ツナと根菜…一見意外な組み合わせですが、とってもいい出
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材料：
ツナ缶(フレーク80g程度)、しらたき、ごぼう、にんじん、しいたけ、※他に れんこん
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ダイエット＊作り置き＊しらたきのサラダ
レポ80件感謝です！作り置きしておけるしらたきのヘルシーサラダ♡置いておくことでしら
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材料：
しらたき、塩(下茹で用)、もやし、きゅうり、塩(板ずり用)、ツナ缶、＊醤油、＊レモン
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ビストロでダイエット糸こんにゃく焼きそば
ダイエットや低糖質制限に最適。糸こんは味が染み難いので味付きのもやしを絡めてフォロー
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材料：
糸こんにゃく、味付きもやし（今回はカネカの七味もやし）、レタス、ソース、胡椒、青のり
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糸こんにゃくでパラッと☆ヘルシー焼きそば
糸こんにゃくで作る焼きそばはどうしてもべちゃっとなりやすいのですが、先にしっかり炒め
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材料：
焼そばソース、天かす、青のり、糸こんにゃく、鶏ささみ肉、キャベツ(千切り)、太もやし
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ノンオイル☆白滝（しらたき）ビビン麵
ダイエットにぴったり
下味を付けた「白滝麺」だからおいしいビビン麵です
材料：
コチュジャン、はちみつ、すり胡麻（白）、お酢、醤油、韓国粉唐辛子（有れば）、白滝麺
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作り置き、糸こんとごぼうのおかずサラダ。
作り置きシリーズ！ おかずのようなサラダのようなお惣菜です。食物繊維たっぷりでお腹に
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材料：
ごぼう、人参、糸こんにゃく、いんげん豆、サラダ油、●だし汁、●砂糖、●みりん、●酒、
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☺粉末ソースで☆白滝ダイエット焼きそば☺
余りがちな焼きそばの粉末ソースとしらたきを使って作るダイエット焼きそばです♪
粉末ソ
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材料：
しらたき、水（下茹で用）、粉末ソース（下茹で用）、もやし、かいわれ、粉末ソース（味付
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