豆乳担々汁の画像

Description

豆板醤のピリッと辛いそぼろがアクセントの豆乳スープです。
春雨が入っているので食感も楽しめます。

材料 (4人分)

80g
60g
●おろししょうが
小さじ1
●酒
小さじ1
●しょうゆ
小さじ1/2
●豆板醤
小さじ1/4
200ml
顆粒鶏がらスープの素
小さじ2
青ねぎの小口切り
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    えのきだけは半分の長さに切り、根本はほぐしておく。

  2. 2

    写真

    フライパンを熱し、ひき肉をから炒りし、しょうが、酒、しょうゆ、豆板醬を加えてさらに炒めてそぼろを作り別皿にとる。

  3. 3

    鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したらもやし、1のえのき、はるさめを入れて煮る。

  4. 4

    火がとおったら鶏がらスープと豆乳を加え、沸騰前に火を止め器に盛る。

  5. 5

    2のそぼろを盛り付け、青ねぎをちらす。

コツ・ポイント

はるさめが長い場合は短くカットして使います。豆乳入れたら沸騰したらあふれるので火加減を気を付けて調理します。

このレシピの生い立ち

食生活改善推進委員養成講座「栄養教室」で調理したバランスメニューの一品です。
1人分栄養価 86kcal 塩分1.0g
たんぱく質4.6g
レシピID : 7707054 公開日 : 24/01/09 更新日 : 24/01/09

このレシピの作者

新潟県阿賀野市役所☆
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp

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