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あじ（三枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、油、トマト、玉ねぎ、ピーマン、オレンジ、★ ...食生活改善推進員考案メニューです♪
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トマト、ハム（生ハムでも可）、玉ねぎ、ドレッシング、パセリまたは乾燥バジルトマトと玉ねぎとハムでマリネサラダ。 夏はさっぱりして食べやすいです。
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トマト、酢、塩、にんにく、オリーブオイル、ツナ缶時短レシピです
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丸パンしっとりやわらかなイカのマリネがメインのお弁当。 高タンパク質で低糖質、低脂肪で低カ ...
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トマト、玉ねぎ、◯酢、◯砂糖、◯塩、◯胡椒、◯オリーブオイル3日ほど日持ちします。
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タコ、トマト、大葉、①酢、①砂糖、①オリーブオイル、①塩、ブラックペッパータコのまりね！
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新玉ねぎ（普通のでも可）、フリルレタス、トマト（小ぶりのもの）、ごま油、カンタン酢、 ...甘酸っぱくサッパリした、夏に向けて美味しく食べれる時短サラダです♪
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ズッキーニ、玉ねぎ、ツナ、塩、ケチャップ、トマトペースト、オリーブオイル、酢、砂糖、 ...ツナとズッキーニをトマト味のマリネに仕上げました。夏の副菜にぴったりの一品です。
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鶏むね肉、★酒、★塩、片栗粉、新玉ねぎ（玉ねぎも可）、トマト、Aオリーブオイル、A酢 ...鶏むね肉でボリュームアップ！
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新玉ねぎ、さば水煮缶、トマト、パセリ、レモン汁（又は酢）、しょうゆ、砂糖、オリーブオ ...手作りドレッシングでさっぱりとした味わいです。～浜田水産高校のさば缶を使用しました～
有名人のレシピ
オリーブ、ミニトマト、EXVオリーブオイル、にんにく、ローリエ、ローズマリー、タイム
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：細川モモ×ROSH
