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栄養満点おにぎり!!
by さーちゃむ
覚書きレシピ。 174kcal P6.9g F2.7g C31.8g(糖質29.5g食物繊維2.3g) おおよその数値
コツ、ポイント
何個もまとめて作る場合はおにぎり4個に対して梅干し1個程度。もっと少なくてもOK。
材料
(1個分)
ごはん
80g
白ごま
3g
あおさ
1g
干しエビ
2g
かつお節
2g
ちりめんじゃこ(冷凍)
3g
むき枝豆(冷凍)
10g
梅干し(なくてもOK)
約4/1個
このレシピの生い立ち
バランス良く栄養がとれるように。 10個くらいまとめて作って約100gずつにして冷凍保存してます。
1.
全てを入れて混ぜる。 (写真は10個分の量です)
2.
分けてラップで握る。
https://cookpad.com/recipe/7798083
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