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薄着には低カロリー栄養豊富ケールのナムル
by 旨旨ケールダイエット
もうすぐ春! 薄着の前にダイエット。 低カロリーでも栄養豊富なケールで、キレイに痩せよう^^
コツ、ポイント
ほろ苦さが お好きな方は、ゆでる時間を短く。 苦いのが好きでない方は、長めに。 ケールの代わりに、ピーマンもオイシイかも。
材料
(2人前)
キャベツ
100g
ケール
50g
白ごま
小1
塩
一つまみ
和風だしの素
お好み
ごま油
大1
ちりめんじゃこ
5g
このレシピの生い立ち
コレなら、いっぱい食べても心配ない^^ 少し濃い目の味にすれば、お腹の調子を整えるご飯のおかずに!
1.
キャベツとケールは、ざく切りにして、1分程ゆでる。ざるに挙げて湯をきる。
2.
湯をきった野菜をボールに入れ、白ごま、塩、だしの素、ごま油を加え混ぜる。
3.
器に盛り、ちりめんじゃこを乗せ、完成!
https://cookpad.com/recipe/7763062
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