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生パスタ、いわし缶醤油煮（煮汁は半分量）、長ネギ、ブロッコリー、オリーブオイル、お酢 ...生パスタをもちもちのアルデンテに茹でて、いわし缶で味付けしてみました♪お酢と黒胡椒が ...
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白葱、サバ缶味噌味、ボンカレークック、★ ID : 7730038 にんにく醤油、★ ...サバ缶もいいけど、イワシ缶も美味しい！ 魚のドライカレー風です。
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いわし醤油煮缶、しめじ、ミニトマト、マヨネーズ、ピザ用チーズ、小ねぎいわし缶で作るチーズ焼き。マヨネーズを少し加えてコクを出しました♩器ひとつで完成！洗 ...
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スパゲッティ、イワシ缶（オイル漬け）、玉ねぎ、ピーマン、カリフラワー、キノコ類、ニン ...スパゲティの麺を事前にボイルしなくていいので簡単でしかも美味い！
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イワシ味付け缶、豆腐、ほんだし、砂糖、みりん、酒、醤油、めんつゆ、片栗粉、水材料2つだけ！包丁・まな板なしです！秒で出来るのに美味しくて栄養満点で感動！
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いわしかば焼（缶詰）、きゅうり、わかめ（塩蔵）、しょうが、酢、しょうゆ、みりんいわし缶と酢の物の食感と味の差がくせになる料理です。夏におすすめ！
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イワシ水煮缶、大豆水煮、たまねぎ、しめじ、かぼちゃ、ホールトマト缶、枝豆、おろしにん ...青魚には、良質なたんぱく質、認知症予防に効果が期待されるDHAやEPAが豊富に含まれ ...
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イワシ缶醬油煮、乾燥ワカメ、絹ごし豆腐、茹で卵、長ネギ、おろししょうが、りんご酢、ご ...イワシ缶を食べつくそうて、感じです。ダイエット最適だといいたいけど！
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いわし水煮缶、オリーブオイル、玉ねぎ(刻む)、舞茸(刻む)、小松菜(茹でたもの・刻む ...DHAたっぷりのいわし缶とビタミンDの舞茸・鉄分豊富な小松菜を使った栄養満点おかずで ...
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パスタ、いわし缶（オリーブオイル漬け）、アスパラ、ニンニク、輪切り唐辛子、プチトマト ...白ワインとかビールとか日本酒とかほしくなります。
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監修：中野三津子
